減肥人群的一日三餐應該怎樣吃

      指導意見：
      可以每天早上補充蛋白質(zhì)，吃一個雞蛋，喝一杯牛奶和一個全麥面包片，補充一些微量元素，還有蛋白質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種。飲食要單一化，不要多樣化，吃飽就可以。像鴨胸、雞胸，還有一些魚肉都是可以的。因為這些肉不含脂肪，含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等，可以滿足人體對微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。

      在減肥的過程中，一日三餐一定要均衡的搭配，合理的飲食，盡量少吃不，不要吃得過飽。一般是早晨吃飽，中午吃好，晚上吃的少，在飲食的同時還要適當?shù)难a充一些新鮮的蔬菜和水果，確保營養(yǎng)的全面。