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2021-09-12 22:21:12
正常每天跳繩15分鐘，這個運動量不一定夠，因為正常來講，運動量要達到一天一個小時，而且是有氧運動，雖然跳繩也是有氧運動，你可以結合跑步。還有游泳。當然也要適當?shù)目刂骑嬍?，不要吃太多油膩的食物和甜食?
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