有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 社交恐慌怎么運(yùn)動(dòng)
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2021-09-14 06:39:53 我要投訴
社交恐慌首先要積極的自我暗示，每天晚上睡覺之前和早起的時(shí)候?qū)ψ约赫f20遍，我接納自己，我相信自己。找一個(gè)安靜，沒有人打擾的地方，舒適的地方坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個(gè)比較幽靜的地方，心境變得平和起來。這屬于放松療法。在運(yùn)動(dòng)上采取適量的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就可以。
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