感覺自己有點焦慮看到別人考的比我好我很難受
健康咨詢描述： 兩年前，好朋友總是因為我考的比他好，然后各種阻礙我，然后他自個難過，結果現(xiàn)在他沒事了，他曾經干的那些事變成我干的了，我現(xiàn)在看到他考的比我好，學的比我好，我就會覺得很沮喪，很煩惱。
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病情分析：
你好小姑娘，從你描述的情況來看啊，目前的這種狀況呢，嚴格的來說。如果在其他方面對你沒有大的影響，那么整個狀況呢，還是在一個正常的范圍內。因為這種焦慮就涉及到一個人關于競爭的問題。所以在這一點上焦慮，對我們來說具有他的?，F(xiàn)實和積極的意義。
指導意見：
因為我們焦慮我們自身的狀況。所以才會激發(fā)我們內心不斷進步和進取的奮斗的努力。不過呢，這里面有一個程度的問題，如果這種焦慮本身變成了你主要的部分，并且持續(xù)的影響到你，甚至反而影響到你。那么他就是一個問題了。你可以先通過一些自我調節(jié)的方法，比如說一些放松的訓練，增加適當?shù)捏w育鍛煉。合理的作息時間。調整自己的心態(tài)。慢慢應該會恢復。當然如果。通過上面的自我調節(jié)改善并不大，那么你可以考慮接受一段時間的心理輔導，應該很快就能夠緩解。好的小姑娘，后面有什么情況的隨時問我。
關鍵是我已經因為這類事件，嚴重影響到我的正常生活，只要一聽到那個朋友在學習，我心里就各種抑郁各種煩躁，不知道還能怎么辦，現(xiàn)在初三很關鍵，我知道我該去學習去努力，可是剛開始努力一下，就知道那個朋友在怎樣學習怎樣跟別人討論問題什么的，我就會又放棄，一點都不想學。
好的小姑娘，那目前的這種狀況呢，我告訴你一個練習的方式。你可以從網上找到一個腹式放松訓練?？梢詮木W上找到視頻。仔細的練習，練習的熟練。只要以后在情緒焦慮的時候，你就可以把自己的呼吸調整到這一部分。當然后面更專業(yè)一點的，你可以每周接受一次心理輔導。另外呢，因為你這個年齡階段正好是學習任務比較緊張的時候。所以呢，可以考慮適當?shù)氖褂命c藥物。作為緩解和輔助。
兩年前，是他有抑郁情緒，然后我就不斷安撫他，那個時候并沒有影響到我，可是一到考試和小測什么的，考的比他好，他就開始在那里各種不讓我學考前不許我復習，我考好了他就沮喪。結果現(xiàn)在無論我是不是考的比他好，他都已經沒事了，但是我就變成他以前的樣子，我真的很討厭很苦惱這種感覺不知道怎么辦
那姑娘這就涉及到你自己內心里的這一部分，如果我說你其實在你朋友之前應該內在就已經呈現(xiàn)出這種狀況，只不過以前你并沒有刻意注意到這一部分你朋友的這一部分呢，它具有內在的和你具有某種相似性，這種相似性就誘發(fā)了你內在的這種狀況，因此呢，小姑娘你的這個問題看來是需要心理治療的。因為這一問題就涉及到一個人對自己的確認看法，內在的狀況，后面有什么情況呢？你隨時問我。
就是現(xiàn)在已經是讓我有很多的抑郁情緒，已經不單單是學習上了，別人一怎么樣讓我委屈了，我就會止不住的哭，哭的喘不過氣，心也疼，這種有辦法能改善么
那如果是這樣子的話，小姑娘這個問題就不單單是現(xiàn)實這部分的因素影響你的。也非?？赡苌婕暗侥愕幕窘Y構的部分，那這個問題可能需要一個專業(yè)的心理咨詢，或者說心理治療了。當然，這里有個前提還需要對你的整個問題，包括內在的狀況要了解的更多才行。如果你確實覺得這樣的狀況已經超過了，你自己能夠處理的范圍內。建議你心理治療小姑娘。后面的如果有需要可以來找我。
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