老年人骨質(zhì)疏松吃哪些好

      對(duì)防止延緩骨質(zhì)疏松有利如奶中乳蛋白，骨頭里骨蛋白，核桃里核蛋白蛋類，白蛋白都含有彈性蛋白和膠原蛋白維生素c對(duì)膠原蛋白合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)和維生素c，二是補(bǔ)充鈣質(zhì)，膳食中給予充足的鈣，老年人應(yīng)該每天攝入1000毫克左右，

      老年人骨質(zhì)疏松可以多吃一些含鈣和蛋白質(zhì)比較高的食物。如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚(yú)蝦等，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片和維生素D。要避免長(zhǎng)時(shí)間的喝濃茶，咖啡，飲酒等不良習(xí)慣。

      老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松可以通過(guò)多吃含鈣豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)充，比如多吃魚(yú)類，蝦類豆制品等等，這些食物含鈣都比較豐富，患者還要適當(dāng)多吃富含維生素d的食物，能夠有效的促進(jìn)鈣的吸收
      以上是對(duì)“老年人骨質(zhì)疏松吃哪些好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！