明明很困卻睡不著怎么回事

      病情分析：
      非常的理解，目前簡(jiǎn)單情況，因?yàn)橐恍┕ぷ鞯男枰?，我們確實(shí)需要有一些倒班上夜班曾想你的一些情況發(fā)生
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況發(fā)生以后，確實(shí)對(duì)于一個(gè)人的睡眠會(huì)產(chǎn)生一些影響，如果通過(guò)這種白天補(bǔ)覺(jué)等相應(yīng)的措施，以后能夠適應(yīng)這種生活，那是最好，如果長(zhǎng)期無(wú)法適應(yīng)這種生活，我們可以選擇另一種工作方式了。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況應(yīng)該是由于你突然改變睡眠時(shí)間所導(dǎo)致的生物鐘紊亂、入睡困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果之前你已經(jīng)適應(yīng)了在某一段時(shí)間內(nèi)睡覺(jué)，那么生物鐘已經(jīng)形成規(guī)律，如果突然改變的話，需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整。建議你慢慢的去調(diào)節(jié)，白天不要過(guò)于擔(dān)心自己會(huì)睡不著，避免有壓力影響睡眠。固定睡眠時(shí)間，在睡覺(jué)之前別做讓自己興奮的事情，也別讓自己太疲勞，避免想的太多，可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助入睡。

      病情分析：
      20歲男性，因?yàn)楣ぷ鞯拱啵?jīng)常睡不好，感覺(jué)明明很困，卻不容易睡著，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的改善，能夠讓自己盡快入睡容易
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，首先是要接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，來(lái)調(diào)節(jié)自己內(nèi)心的狀態(tài)感覺(jué)，第二，增加每天的有氧健身鍛煉，來(lái)提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性
      以上是對(duì)“明明很困卻睡不著怎么回事”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！