產(chǎn)后胸下垂做什么運(yùn)動(dòng)？

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，你可以嘗試以下三種運(yùn)動(dòng)
      1.地板豐胸運(yùn)動(dòng)平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開(kāi)平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開(kāi)始時(shí)家里沒(méi)有啞鈴，也不必立即買(mǎi)一套，可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶代替。2.按摩
      每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周?chē)蛉轭^旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较?，后按逆時(shí)針?lè)较颍饺榉科つw微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿(mǎn)而有彈性。
      3.床上俯臥撐
      身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。
      以上就是三種運(yùn)動(dòng)搞定產(chǎn)后乳房下垂。