補充葉酸的途徑有什么？

      如果葉酸缺乏比較嚴重，需要口服葉酸片補充，如果身體不缺葉酸的情況下，平常可以多吃一些富含葉酸的蔬菜水果，比如油麥菜，菠菜，大白菜，花菜，葡萄，獼猴桃，櫻桃，平常的飲食盡量均衡一些，少食辛辣，油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜水果，調(diào)整好生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸飲料。

      指導意見：
      葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，因為它有利于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康。補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。