肌肉型的腿怎么瘦
保密 | 24歲 2021-09-01 14:24:20
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我比較喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步，現(xiàn)在腿變得壯，肌肉比較多，我想瘦下來，肌肉型的腿怎么瘦？
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2021-09-05 12:11:25 我要投訴
首先要通過全身功能鍛煉來達(dá)到瘦身的效果，相配合，打乒乓球，打羽毛球，跑步游泳等運(yùn)動(dòng)，還可以配合局部的肌肉功能鍛煉，比如深蹲以及局部肌肉力量進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要減少脂肪類食物的攝入，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋，蛋白粉等等，同時(shí)要多喝水，改變不良的習(xí)慣和工作習(xí)慣，每天早晚各跑步半小時(shí)以慢跑為主，不要運(yùn)動(dòng)量過大。
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