怎樣減肥能不反彈

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥效果最好、最快、最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠使人盡快的減肥，使求美者的體重保持在正常范圍內(nèi)。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，比較適合中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴扇≈械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從能量的代謝上來(lái)看，可以使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源在運(yùn)動(dòng)中被消耗，沒(méi)有被消耗的游離脂肪酸也不會(huì)再合成脂肪。建議增加體育鍛煉，每周至少三次，每次至少一小時(shí)以上，才能達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減脂肪的目的，此方法貴在堅(jiān)持。同時(shí)要注意控制飲食，多進(jìn)食纖維素含量高的食物，少吃油膩食物。