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2021-09-01 13:25:16 我要投訴
減肥，一定要控制飲食，要保持每天每餐7分飽，特別是晚餐盡量以水果為主，平時每餐可以多吃蔬菜，蛋白，雞肉和魚肉為主，不要吃辛辣，刺激，油膩，甜膩的食物。同時還要適當?shù)倪M行運動，比如慢跑或者室內瑜伽都能夠幫助體內消耗多余的脂肪。
2021-09-01 11:50:11 我要投訴
你這種情況首先要從飲食上進行控制，盡量少吃米飯和面食，適當?shù)亩喑砸恍┐掷w維的食物以及五谷雜糧，還要增加體育鍛煉，每天食量也要適當?shù)目刂埔幌?，不要吃得過飽，盡量少量多餐。
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