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2021-09-01 06:07:59 我要投訴
什么什么都不吃，當(dāng)然可以瘦，但是人怎么保持基本的營(yíng)養(yǎng)和體力呢，所以不吃東西減肥是毫無(wú)用處的，你也堅(jiān)持不了幾天，所以過(guò)度的節(jié)食是最不科學(xué)的減肥方式會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，脫發(fā)，甚至女性的閉經(jīng)以及肌肉的流失和基礎(chǔ)代謝率的快速下降，一旦開(kāi)始恢復(fù)正常飲食體重就會(huì)報(bào)復(fù)性的反彈
所以想減肥就是保持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以及低熱量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，運(yùn)動(dòng)加上高纖維高蛋白低碳水的飲食模式是比較科學(xué)的有效的，安全的，最后一定要少吃零食，不能吃甜食，不能喝飲料，不能吃油炸食品，水果也要控制在每天3~4兩
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