總是早醒，或是睡不好

      失眠是常見的睡眠障礙。例如入睡困難，早醒，睡眠淺、多夢(mèng)。失眠與遺傳因素沒有必然的關(guān)系，正常人在某個(gè)年齡階段或者某一時(shí)期由于各種原因都可出現(xiàn)失眠，一般時(shí)間比較短暫，因環(huán)境因素的改變引起的失眠，通過放松調(diào)整心態(tài)可以緩解。如果長(zhǎng)期失眠，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好，從你的情況來看，考慮存在一定的睡眠質(zhì)量下降引起失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂等情況，會(huì)存在遺傳的可能，但并不能絕對(duì)判斷！這與你的性格因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境都存在聯(lián)系，另外，由于精神壓力過大，學(xué)習(xí)疲勞等也會(huì)引起睡眠狀態(tài)不佳，從而影響白天的工作，學(xué)習(xí)和生活！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，可以調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，白天也不要給自己太大的壓力，可以培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，調(diào)整身心，勞逸結(jié)合！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致睡眠問題的原因很多，例如身體疾病影響、精神壓力比較大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響、飲食影響、藥物作用等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以進(jìn)行積極的調(diào)整：平時(shí)不要讓自己太疲勞，盡量放松心態(tài)，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，中午可以適度午睡20分鐘左右，不要睡得過多。晚上固定睡眠時(shí)間，最好在10點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡，睡前不要做讓自己興奮的事情，也不要想得太多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“總是早醒，或是睡不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！