想問問我這樣算是失眠嗎？怎么樣能不失眠？
健康咨詢描述： 嗝。是這樣的，大概是7月初左右（有在記前幾個月也有很難睡著的晚上）就開始晚上睡不著。每次最少都要在床上躺一兩個小時以上才能睡著，最近這個月也不知道怎么了躺很久都睡不著，已經(jīng)兩三天3點才有點困才睡著。什么都沒干，就光在床上躺著，最近的夢也好多基本上一兩天就會做夢（以前都沒這么頻繁過）。我還會睡很晚，3點睡著第二天11點才醒過來整個人也好累?，F(xiàn)在就早點9點就會起床了。所以這樣有什么辦法改善改善嗎？開學是初三，怕晚上繼續(xù)睡不著第二天6點就必須醒往學校趕上課都打瞌睡……救命。
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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于睡眠規(guī)律紊亂，不管你幾點睡，早晨到點就抓緊時間起來，白天盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃?，幫助你調(diào)整睡眠。不要過度的去關注睡眠。
病情分析：
通過您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁壓抑，你目前這種狀況屬于失眠，失眠有多種形式，比如入睡困難，或者睡眠質(zhì)量差多夢易醒或者醒的早，這些都屬于失眠
指導意見：
失眠是有多種原因引起的，比如軀體不適，焦慮抑郁，緊張，學習壓力大，人際關系緊張，等等，建議你尋找一下原因，然后有針對性的座椅調(diào)整，同時也建議最好讓家人帶你尋求心理咨詢師的幫助
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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