失眠想調(diào)作息快速入睡

男 | 19歲懸賞6個(gè)健康幣 2021-08-28 04:55:35 1人回復(fù) 來(lái)自菏澤市

健康咨詢描述：作息不規(guī)律，黑白顛倒，臨近開學(xué)，想快速調(diào)整作息，尋求能快速入睡并且容易買到，副作用小的藥物。

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2022-11-24 20:15:33 我要投訴

你因?yàn)榉偶僮飨⒉灰?guī)律，黑白顛倒，開學(xué)了想調(diào)整，那你就白天再困也不要睡晚餐以后先洗手，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。以免刺激更精神。最好不要用藥物，要用自己的行為慢慢的去養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，只要你愿意去調(diào)整，很快就可以調(diào)整的使用藥物容易產(chǎn)生一定的依賴，而且對(duì)你的身體健康是有傷害的，你只要白天多做些戶外活動(dòng)，不要再宅在家里。困也不要去睡。晚上你自然會(huì)感覺(jué)困倦。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>