便秘香蕉該怎么吃好

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好：香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，香蕉中所含的膳食纖維素可以吸收較多的水分，使腸管內(nèi)大便的容積增大，刺激腸管壁，從而促進(jìn)腸管的蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有很好的效果。最好在飯后一個(gè)小時(shí)或前兩個(gè)小時(shí)食用香蕉也比較好，可以直接吃或是做成香蕉沙拉、香蕉汁等，注意要吃熟透的香蕉。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      便秘是可以吃香蕉潤(rùn)腸通便，一般每天早中晚飯后可以吃香蕉，可以吃蘋(píng)果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤(rùn)腸通便緩解便秘。吃飲食清淡食物，不能吃辛辣食物和上火食物。