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醫(yī)生回復區(qū)
2021-08-26 22:47:27 我要投訴
指導意見：
需要控制體重,體重建議在60-65kg之間更健康，建議每天膳食能量在1600千卡左右。晚上能量一般480-500千卡是可以的，所以你晚上300左右千卡比較少的,不用擔心發(fā)胖，晚上膳食能量小于500千卡一下,每天堅持運動60分鐘。飯少吃點。吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！
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