如何調節(jié)老年癡呆的狀態(tài)

      老年人要避免身材過于肥胖，控制體重能預防老年癡呆癥，經常用腦思考，提升大腦的功能，多到戶外參加一些有氧運動，還要接觸新鮮的事物和人群，保證充足的睡眠，保護好大腦的健康，如果已經出現(xiàn)了老年癡呆癥的癥狀，更應該注意調理。
      人在步入老年之后，就會安享晚年的生活，不再像年輕人一樣那么精力旺盛，身體的機能也在逐漸的下降，甚至還會產生相關的疾病，老年癡呆癥是發(fā)病率非常高的疾病，在老年人當中較為常見，也被稱為阿爾茨海默癥，會讓老年人的晚年生活受到很大影響，為此，大家必須掌握老年癡呆癥的預防和護理。以下是老年癡呆癥的4個調理方法。
      1、控制體重增長
      肥胖是誘發(fā)老年癡呆癥的因素之一。中老年過于肥胖，老年癡呆癥的風險是正常人的三倍?？刂企w重可以有效預防老年癡呆癥?？刂企w重18.5-20是正常的體重指數(shù)。男性腰圍控制在85厘米以下，女性腰圍控制在80厘米以下。
      2、勤于用腦
      大腦就像一臺機器，如果長時間不使用，它會生銹的。使用得越多，它就越靈活。中老年人不應該浪費大腦思考。平時要勤于思考，如下棋或看書，提高大腦的操作能力。大腦使用的時間越長，大腦神經細胞之間的聯(lián)系就越多，這將刺激大腦中核糖核酸物質的產生，改善大腦功能。
      3、有氧運動有益處
      散步、慢跑或游泳都是有氧運動，能增強大腦的血氧飽和度，促進血液流動，使腦細胞新陳代謝旺盛，使人頭腦清醒。中老年人不應忽視鍛煉，應該經常鍛煉，改善大腦功能，接觸更多的新鮮事物和人。
      4、保證充足的睡眠
      在正常睡眠狀態(tài)下，大腦會進入抑制狀態(tài)，及時補充人體所消耗的能量，避免過度疲勞，增強人體免疫力。充足的睡眠是保護大腦健康的重要一步，中老年人應注意睡眠質量。