骨質(zhì)疏松骨量元素減少如何預(yù)防

      您的這種情況與您年齡增長有關(guān)，不要過分擔(dān)心，建議您均衡營養(yǎng)，適度鍛煉，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，適當(dāng)補鈣，有利于健康，骨質(zhì)疏松，一般與年齡有關(guān)，隨著年齡的增長，發(fā)病率逐漸上升。可以服用鈣片，平時要多曬太陽，多吃蝦皮等含鈣豐富的食物，也可以酌情補充維生素d，要進行適度的體育鍛煉。

      指導(dǎo)意見：
      1.多曬太陽，多曬太陽不僅可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，也能促進人體對鈣質(zhì)的吸收。2.進行適應(yīng)的戶外運動，人不能老待在室內(nèi)，每天都應(yīng)該在戶外呼吸些新鮮空氣，注意些適當(dāng)?shù)倪\動。3.飲食方面，多攝入鈣元素，乳制品、豆制品和海鮮等。