如何保養(yǎng)膝蓋

      你好，根據(jù)你所描述的情況，主要就是平時(shí)注意休息，不能勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，平時(shí)注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，注意保暖，不要著涼。平時(shí)注意避免受寒。膝蓋的話主要就是平時(shí)生活中要注意保養(yǎng)的，不然容易導(dǎo)致半月板損傷或者是關(guān)節(jié)疾病。

      指導(dǎo)意見：
      一般來說，關(guān)節(jié)的保護(hù)主要是應(yīng)當(dāng)進(jìn)行局部的保暖，避免受涼，對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說還要避免進(jìn)行反復(fù)的深蹲以及過多的負(fù)重活動(dòng)。平時(shí)還可以佩戴護(hù)膝進(jìn)行局部的保護(hù)。

      指導(dǎo)意見：
      1、早期要注意控制體重，因?yàn)橛腥梭w重比較大，對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言勢(shì)必會(huì)增加負(fù)擔(dān)，把體重降下來也是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種保護(hù)；2、避免反復(fù)蹲起、上下樓梯，要加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌肌肉訓(xùn)練，只有肌肉力量強(qiáng)壯，才能更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。3、如果有骨質(zhì)疏松，建議補(bǔ)鈣。
      以上是對(duì)“如何保養(yǎng)膝蓋”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！