不吃減肥藥怎樣減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議控制飲食可以減肥，減少脂肪類(lèi)的食物，多吃水果蔬菜，五谷雜糧，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩和慢跑等，還要多喝水，排出體內(nèi)的毒素，就可以達(dá)到減肥的效果。

      可以通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的，控制飲食，首先不要暴飲暴食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入的總熱量，不要吃油煎油炸的食品不要吃含糖量高的食品，另外，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天30分鐘到60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。