生理期怎樣減肥最快

      指導意見：
      月經(jīng)期間快速減肥方法，可以通過適當控制飲食加適量有氧運動達到減肥效果。月經(jīng)期間因為運動量減少，在飲食方面注意適量控制飲食，可以每餐吃八分飽左右。晚餐盡量少吃，晚餐時間需要提前，盡量不要吃太晚，注意多吃含維生素和蛋白質(zhì)比較多的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，忌食高熱量、高脂肪類食物，飯后適量運動，避免長時間久坐。

      生理期的話，首先應該減少活動量，多吃蔬菜水果和粗糧，同時烹飪方式應該少鹽少油也不要吃一些生冷刺激性食物，建議可以根據(jù)自己身體情況稍微走走路就行了，不要劇烈運動，等過了生理期，飲食，還按這個飲食方法來增強營養(yǎng)和鍛煉，增加身體的消耗就可以了。