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2021-08-23 06:25:26 我要投訴
既要減肥又不缺乏營養(yǎng)，那就是要選擇限能量均衡膳食的飲食模式，也就是食物種類要豐富多樣化，然后分好類別要多吃粗纖維的蔬菜，再加上三餐足量的蛋白質(zhì)均勻分配，最后少吃盡量吃一點(diǎn)雜糧的主食。這種飲食結(jié)結(jié)構(gòu)飽腹感比較好，比較有利于長期的堅(jiān)持，而且不影響營養(yǎng)的吸收。
最后嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果，零食等等，這些對體重的影響是非常大的。
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