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2021-08-22 21:18:32 我要投訴
只要堅(jiān)持跳操，當(dāng)然可以有一定的減肥效果，但是要注意活動(dòng)的量和時(shí)間，也就是要達(dá)到一定的熱卡的消耗量，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能有效。其次要配合比較嚴(yán)格的飲食管理，減肥效果才會(huì)比較理想，也就是說(shuō)控制飲食比鍛煉對(duì)減肥更重要，具體原則就是低熱量均衡膳食。多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃淀粉類主食，嚴(yán)格控制所有的零食，甜食，飲料，果汁等等。
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