健康咨詢描述: 最近晚上睡覺總是失眠,因為晚上一準備放下手機睡覺的時候,閉上眼睛,但是,兩只眼睛之間就特別不舒服,不痛不癢,但就像被手按住的感覺,睡不著,一直到很晚很晚凌晨才睡著,已經(jīng)好幾天了
這種情況首先要調(diào)整自己的作息時間,養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣。睡前不要胡思亂想,要保持良好心態(tài)??梢院缺瓬責岬呐D?,不要喝濃茶或者濃咖啡??梢月犅犦p音樂舒緩內(nèi)心的情緒幫助睡眠。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況近期出現(xiàn)有明確的失眠,同時不排除有睡覺前的視頻效應(yīng)和過度的疲勞是會導致有干眼癥,也會出現(xiàn)有自我的明確緊張情緒,同時有一定的負面情緒化,而影響到自己的睡眠質(zhì)量
指導意見:
這種情況是需要您盡可能的自我放松大腦皮層,另外在,睡覺前遠離手機,創(chuàng)造黑暗的環(huán)境自我進行一些深呼吸的訓練來改善,訓練,如果是有一定的周期,建議配合按摩,大腦皮層或者暫時服用鎮(zhèn)靜安神的藥物來改善
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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