失眠易醒多夢白天沒精神感覺要死

      病情分析：
      你好，你的種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，同時也與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題有一定的關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行一個詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負面情緒的困擾，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情，適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動，勞逸結(jié)合，來淡化情緒，都有助于狀態(tài)的改善

      病情分析：
      睡眠失調(diào)就會出現(xiàn)這樣的情況，還是應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事。
      指導(dǎo)意見：
      可能你睡覺比較輕，容易受到別的事情的影響，還是應(yīng)該要注意讓自己盡量的放松緩解緊張和焦慮，多做做運動。不要總想一些不好的事。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話如果一個人睡眠質(zhì)量不高，長期睡眠不足的話，免疫系統(tǒng)就會遭到破壞，免疫力會下降，有的人表現(xiàn)在頭暈頭痛，有的人表現(xiàn)在心慌氣短，有的人表現(xiàn)在脾氣暴躁等等。
      指導(dǎo)意見：
      實際上一個人所面臨的壓力有時候來自于社會，有時候來自于家庭，很大程度上也是自己給自己的！想一想那些家庭經(jīng)濟條件不好的，學(xué)習(xí)成績比較差的，各方面都不如你的，他們的壓力就要比你大的多嗎？他們該怎樣的生存呢？
      所以要履行自己的思路，要通過發(fā)展愛好排解自己的正常壓力。睡眠不好，一個就是要飯后適量的運動一個小石，第2個就是要經(jīng)常暗示自己躺在床上就可以很快的入眠，而一覺可以睡6七個小時，第3個就是坐在床上看書，就是一個非常好的入眠方法，100%有效，否則的話就會把所有的書豆看盡的。
      以上是對“失眠易醒多夢白天沒精神感覺要死”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！