晚上經(jīng)常失眠睡不著怎么辦

      病情分析：
      睡不著的時候你都想些什么呢？你現(xiàn)在是上學(xué)還是工作了？從4月份開始，每周有幾天睡不好的時間。飲食和體重有改變嗎？
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在睡眠不好的人很多，首先要對睡眠有個正確的認識，睡眠就是為了休息。然后就是控制在床上的時間，爭取在床上躺著的時間和實際睡眠的時間大致相等。也就是困的時候就上床，不要過早的躺在床上玩手機看書什么的。如果躺在床上半個小時睡不著，起來下地活動，干自己想干的事情，直到困的時候再上床。這種活動可以重復(fù)循環(huán)，直到睡著為止，第2天按時起床。午睡的時間不超過半個小時。必要的時候可以用一些輔助睡眠的藥物，褪黑素副作用比較小。也可以做一個24小時的睡眠腦電圖。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是經(jīng)常失眠，入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生，學(xué)業(yè)方面壓力很大的，或者還有熬夜學(xué)習(xí)的情況存在，所以睡眠可能不規(guī)律，這樣很容易失眠的，那么你需要調(diào)整睡覺時間，每天不超過十一點睡覺，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，20歲女生晚上經(jīng)常失眠睡不著覺，可能是心理或精神過度壓抑導(dǎo)致失眠的。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該自己明確病因采取針對病情進行調(diào)理，必要時咨詢心理醫(yī)生的指導(dǎo)治療，平時應(yīng)該合理膳食，勞逸結(jié)合按時作息，每天保持樂觀心態(tài)進行觀察的。
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