吃清水煮菜可以減肥嗎

      如果身體過(guò)于肥胖，多吃水煮青菜，能夠起到減肥的作用。因?yàn)榍嗖硕鄶?shù)都會(huì)含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，含糖量以及熱量不高，能夠增加飽腹感，能夠有助于消化，起到減肥的作用。如果長(zhǎng)期吃水煮青菜，也容易引起體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡?？梢员M量適當(dāng)吃些薯青菜，一日三餐要營(yíng)養(yǎng)搭配。早餐午餐一定要按時(shí)吃好，可以在晚餐吃些水果蔬菜來(lái)代替主食，這樣是有利于減肥的。

      吃水煮菜可以達(dá)到減肥的目的，由于進(jìn)水煮菜攝入的脂肪成分非常小，此外蔬菜中含有豐富的維生素以及膳食纖維，有利于控制體重，但是吃水煮菜的同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)臄z入一些主食和碳水化合物，并適當(dāng)進(jìn)食高蛋白的食物，比如牛奶，雞蛋，瘦肉類的食物，如果單吃水煮菜會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。