如果減肥可以吃豆腐嗎

      減肥期間是可以吃豆腐的。豆腐的熱量較低，油脂較少，容易消化，吃豆腐不會引起人體內(nèi)熱量和脂肪上升，導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖。
      豆腐中含大量膳食纖維和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以使人產(chǎn)生飽腹感，有抑制食欲的功效，可以有效的減少其他熱量食物攝入。豆腐中還有人體必需的8種氨基酸，還有大豆的卵磷脂和異黃酮，對于均衡人體內(nèi)的激素有著積極的作用，減少內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致激素分泌過剩引起的臃腫性肥胖。因此適度吃豆腐，能夠幫助人體減肥，所以減肥期間是可以吃豆腐的。
      減肥時除了豆腐之外，飲食一定要均衡，不要攝入過多的能量，肥胖跟能量代謝是有關(guān)系的，正常情況下能量，代謝是平衡的，要做到能量攝入不多，同時能夠代謝掉，這就需要通過運動來消耗掉部分的能量，因此要長期堅持，管住嘴邁開腿，持之以恒就能達到減肥的效果。