只吃水果蔬菜可以減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      普通人每天每千克體重需要碳水化合物7.5g、脂肪1-1.5g、蛋白質(zhì)0.8-1.2g。還需補(bǔ)充一些礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等。因此控制飲食的同時還應(yīng)注意食物的攝取，食物的多樣性，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都應(yīng)該吃一些。蘋果、香蕉價廉物美,食用方便,攜帶方便,是維系健康的營養(yǎng)物質(zhì),真是神奇的水果。水果有奇異果、香蕉、西瓜、蘋果、木瓜、柚子、橘子等,不要喝花茶,飲食上也可以少喝花茶。

      只吃蔬菜水果段時間是能夠起到減肥效果的，但是長遠(yuǎn)來看，這樣的話會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議的話應(yīng)該多吃蔬菜水果，適當(dāng)搭配粗糧食物，再次就是喝一些牛奶，吃牛肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣的話既能均衡營養(yǎng)而且熱量不高，同時建議每天堅持半小時以上有鍛煉增加身體的消耗這樣既能夠達(dá)到減脂塑形效果，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還不易反彈。