煮熟的蘋(píng)果可以減肥嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。如果配合運(yùn)動(dòng)就更好了。

      吃煮蘋(píng)果減肥沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，但是減肥期間可以吃煮蘋(píng)果，減肥主要還是靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)為主。在飲食方面要改變食物結(jié)構(gòu)，用水果、蔬菜代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效的瘦下去，一天三餐不能吃的太多，每餐吃7到8分飽，一天三餐總共的熱卡不要超過(guò)2000大卡，碳水化合物的盡量少吃。睡覺(jué)前不要吃東西，睡前攝入高糖高脂的食物會(huì)增加夜間脂肪的儲(chǔ)備。一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。