便秘吃什么素菜排便快

      指導(dǎo)意見：
      您好：便秘平日要多吃粗纖維及潤腸通便的食物，可以多吃芹菜，菠菜，韭菜，白菜，胡蘿卜，苦瓜，紅薯，香蕉，火龍果，蘋果，梨，燕麥，蜂蜜水等，盡量不吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，多喝水，多運動，經(jīng)常順時針按摩腹部，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，保持大便通常。
      

      便秘期間可以吃芹菜或者是菠菜，也應(yīng)該吃香蕉蘋果等，因為有些蔬菜和水果可以更快的緩解便秘的現(xiàn)象，不過也要喝白開水，因為身體里面的水分比較多，才可以達到潤滑的效果，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動有效的加速排便可以幫助體內(nèi)代出現(xiàn)代謝，應(yīng)該要保持精神的放松，不要過于緊張的情緒。