膝關(guān)節(jié)炎適合哪些運(yùn)動(dòng)呢

      膝關(guān)節(jié)炎患者一般適合低負(fù)荷的有氧訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，如游泳和水中運(yùn)動(dòng)，在水中可以通過(guò)水的浮力有效減輕肢體的負(fù)重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，還有就是騎自行車(chē)身體負(fù)重在臀部膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較小，再有就是肌肉力量訓(xùn)練，可采用直腿抬高練習(xí)和靠墻靜蹲練習(xí)來(lái)，增強(qiáng)肌肉的力量

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      膝關(guān)節(jié)有了疼痛之后，也不能長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，不然容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪馕s，出現(xiàn)下肢無(wú)力的情況，所以運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該非常注意。
      可以做正常散步走的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量要適量。等稍微出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有疼痛或不舒服的情況，應(yīng)該立即停止。另外可以游泳或者在游泳池里面行走，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重并不是特別多，但是周?chē)笸鹊募∪庖矔?huì)加強(qiáng)收縮，會(huì)起到很好的作用。還可以騎自行車(chē)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)并不是特別大的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。