怎么蔬菜對骨質(zhì)疏松好

      新鮮的蔬菜，綠色的水果，對骨質(zhì)疏松患者都是適合的。除了進食蔬菜，還應當適量的進食肉食和鈣劑，比如乳類豆制品，海鮮類食物要多樣化。骨質(zhì)疏松不光是食療，還需要藥療，需要到正規(guī)的公立醫(yī)院進行藥物治療。

      對骨質(zhì)疏松效果好的蔬菜主要是含鈣量高，容易吸收的蔬菜，主要有蘿卜、卷心菜、菠菜、白菜這些蔬菜還含有維生素c、鐵、鋅能促進骨骼的生長，還有富含維生素d的植物，蘑菇中的麥角固醇經(jīng)過自然光處理后，可轉(zhuǎn)化為維生素d。

      骨質(zhì)疏松患者宜攝入高鈣、高維生素D、高維生素C、高維生素K食物；
      加強營養(yǎng)、合理膳食、適度日照和運動，是改善骨質(zhì)疏松的有效措施；
      維生素D能增加鈣的吸收，減少鈣排泄，促進鈣沉積到骨骼；
      骨質(zhì)疏松者尤其是骨折者血清中維生素K水平低，需要及時補充；
      維生素C缺乏會影響骨膠原的形成，有可能導致形成的骨質(zhì)脆弱易折，還可作用于成骨細胞，使之分泌磷酸酶，有助于修復骨折。
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      骨質(zhì)疏松戰(zhàn)士臨床上比較常見的骨關節(jié)退變性疾病，一般是骨量減少，鈣質(zhì)流失導致的骨質(zhì)疏松，臨床上可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，臨床表現(xiàn)為全身多處疼痛，一般是含高鈣的食物，對骨骼比較好，具有治療骨質(zhì)疏松作用，與牛奶，魚