大腿拉伸動(dòng)作有哪些
女 | 31歲 2021-08-07 14:56:20
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我大腿的部位比較粗，聽同事說做大腿拉伸可以瘦腿，我也想瘦大腿，請(qǐng)問大腿拉伸動(dòng)作有哪些？
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2021-08-08 08:15:40
雙手略寬于肩雙腳并攏上身盡量拉伸，肩胛下壓，抬起一側(cè)腳后跟，半腳掌點(diǎn)地，然后換另一只腳，交替進(jìn)行20次。雙手雙腳略寬于肩，上身盡量拉伸，肩胛下壓，不要拱背，保持20秒以上，反復(fù)練習(xí)可以逐步縮小雙腳的距離，還有手和腳的距離。雙手雙腳略寬于肩，上身盡量拉伸，肩胛下壓，雙腿并攏伸直，嘗試腹部津貼大腿，雙手往前伸保持20秒，注意不要因?yàn)樘劬蛷澩葐选?
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