魚干能減肥嗎什么方法可以快速瘦腿和臀部
保密 | 0個(gè)月 2021-08-06 13:20:32
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健康咨詢描述： 魚干能減肥嗎什么方法可以快速瘦腿和臀部
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2021-08-06 15:56:02 我要投訴
指導(dǎo)意見：
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。平板支撐：雙肘彎曲支撐，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)效果約好。
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