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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕，
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2021-08-06 15:44:29 我要投訴
指導(dǎo)意見：
騎自行車是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)，每天坐在房子里對著電腦不僅呼吸不到新鮮空氣還會(huì)堆積臀部脂肪，那不如休息的時(shí)候騎自行車出去踏青吧，既能欣賞美景還能減肥1、瑜伽球美臀
在平衡球上做抬腿練習(xí)有助于緊實(shí)肩膀、腹肌以及臀部。首先準(zhǔn)備好一個(gè)平衡球，臉朝下趴在球上，用腹部壓著平衡球。接著收緊腹部的肌肉，左腿往上抬，注意保持背部挺直，抬腿時(shí)拉緊臀部肌肉。
對新手而言，腿無需抬得太高，幾英寸即可
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