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2021-08-05 11:09:11
指導意見：
叉腰抖手臂，雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使的背部肌肉得到鍛煉，讓的背部變得更加緊實，讓輕松練就美背。
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