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2021-08-03 07:54:11 我要投訴
晚上跑步的運動減肥形式需要配合飲食控制，否則起不到減肥的作用。運動時間需要根據(jù)患者個體情況循序漸進，應選擇中等強度的活動，每次運動20至30分鐘以上，但貴在堅持，不是很建議夜跑，可以白天跑步。在醫(yī)生的指導之下，減肥是需要控制全天總熱量的，并且需要營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)素補充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入。低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好是選擇低熱量食物。除此之外，還需要運動，可以選擇有氧運動，比如慢跑、快走、自行車等，可以有效減脂。
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