老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物好竅門

      老年人骨質(zhì)疏松要注意補(bǔ)鈣，鈣吸收不足，攝入減少都會(huì)引起骨質(zhì)疏松，可以服用碳酸鈣，醋酸鈣，葡萄糖酸鈣等藥物補(bǔ)鈣。同時(shí)服用活化的維生素d，如骨化三醇膠丸。要堅(jiān)持曬太陽(yáng)，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣吸收。多喝牛奶，豆?jié){，骨頭湯等，多吃乳制品，豆制品，蝦，蝦皮，魚(yú)，雞蛋，烏雞，雜糧，海帶，綠色蔬菜等含鈣高的食物

      要多吃一些新鮮的水果蔬菜等含維生素和鈣豐富的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，魚(yú)類，海鮮，海帶，木耳等。適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收，要盡量避免磕碰，以免發(fā)生骨折。