健康咨詢描述: 昨天和公司的同事出去聚餐時,發(fā)現(xiàn)他的菱形肌很好看,特別的羨慕,所以也想要鍛煉,菱形肌怎么練呢?
菱形肌主要是多做臂力的練習(xí)。比如引體向上,或配合一些啞鈴的鍛煉,牽拉彈力繃帶,主要是要收緊背部的肌肉群。在大部分能鍛煉到后背肌肉的運動中,都可以出現(xiàn)菱形肌,但這些運動是要長期堅持的,也需要循序漸進(jìn)的鍛煉,避免過度運動受到損傷。
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