怎樣有效瘦腿

      瘦腿的方式有很多種，其中最有效的就是做腿部按摩和做一些瘦腿的運動：比如慢跑、騎動感單車、深蹲、蛙跳、跳繩等。其次就是在飲食方面，吃一些低脂肪，低熱量的食物，戒掉垃圾食品和油炸食品，多吃水果和蔬菜，晚餐盡量不吃，吃一個蘋果就可以，睡前喝一杯牛奶，即能幫助減肥又可以有助睡眠。平時做一些瑜伽的運動，因為瑜伽不僅可以減肥瘦腿，還可以讓體型變得好看。

      如果是全身的肥胖需要先減肥，大腿肥胖以抽脂為主，小腿肥胖，脂肪的堆積可以抽脂，如果是肌肉肥大可以通過注射肉毒素，但是肌肉萎縮達到塑形的效果，同時還可以按摩腿部。