防止骨質疏松多吃哪些食物

      對于骨質疏松的預防，平時可以多吃一些蛋白質和維生素豐富的食物，以及鈣質豐富的食物，可以多喝一些牛奶以及豆?jié){，豆制品，蝦皮，海鮮，雞蛋，魚肉等一些食物，每天可以口服碳酸鈣，可以補充活性維生素

      多吃新鮮水果蔬菜等含維生素和鈣豐富的食物，也可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶，豆制品，蝦皮和海鮮，瘦肉，魚肉，雞蛋等。防止骨質疏松，可以每天口服碳酸鈣，平時要適當鍛煉，適當曬太陽，有利于鈣質的吸收。