男生怎么瘦腿最有效

      男人瘦腿的最好的方法就是蛙跳和深蹲跳，能夠快速增加腿部的血液循環(huán)和供氧，對小腿肌肉有很好的鍛煉作用。同時，盡量的不要搭乘電梯，用步行來代替電梯，抽出時間來散散步，另外在平時的時候可以做一些瘦腿的動作，比如側臥抬腿、伸展運動、插腰跳腳等。

      首先要控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量的食物，然后就是增強營養(yǎng)鍛煉，每天要進行半小時及以上的慢跑快走跳繩等，增加身體代謝消耗就會達到減肥瘦身瘦腿效果。