產(chǎn)后6個(gè)月后，做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥。。主要
保密 | 0個(gè)月 2021-07-25 15:10:11
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2021-07-25 18:48:54 我要投訴
指導(dǎo)意見：
建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,頭頸部運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后第三天開始可以做頭頸部運(yùn)動(dòng)?以此鍛煉頸部和背部肌肉?達(dá)到瘦背的效果。怎么做頭頸部運(yùn)動(dòng)?先平躺?再將頭舉起?試著用下巴靠近胸部?保持身體其他各部位不動(dòng)?再慢慢回原位。重復(fù)10次。
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