老人哪些行為不可??？

      ①忌劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致心臟供血不足，肺部氧氣交換不足，老年人宜利用散步、打太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到健身強(qiáng)體。老年人也不要空腹跑步，生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。空腹跑步不僅會(huì)增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。老年人由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性很大。?
      ②忌吃飯過快。老年人由于各種腺體的退化，唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌都有所減少，加上牙齒不好，容易發(fā)生消化不良。因此，老年人不能仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，再加上咽部的吞咽反射變得遲鈍和不協(xié)調(diào)，如進(jìn)食過快，還容易食物誤人氣管。??③忌說話快速。老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。???④忌燙水洗澡。燙澡會(huì)使全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液分布在體表，導(dǎo)致心腦等重要臟器供血相對(duì)不足，有心腦血管疾病的患者就易發(fā)生心腦急性缺血而致意外。另據(jù)研究證實(shí)，水中的有害物質(zhì)三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30％和50％可變成蒸氣，并隨著水溫增高和時(shí)間延長而增多。??⑤忌用力排便。老年人排便時(shí)如果屏氣用力，易使血壓猛增，誘發(fā)急性心肌梗死和腦出血的發(fā)生。所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃粗纖維食品，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。還要多飲水，便秘應(yīng)及時(shí)治療，切不可屏氣用力排便。老年人也不要蹲便。醫(yī)學(xué)專家指出，排便時(shí)的動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量會(huì)增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦出血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心律失常。老年人更因血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時(shí)間過長突然站起來等原因時(shí)常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應(yīng)使用坐便為好。??⑥忌喝冰鎮(zhèn)飲料。老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后，①忌知足不前。老年人晚年生活要豐富多彩，應(yīng)學(xué)無止境。經(jīng)常讀書看報(bào)、勤思考，不僅會(huì)沖淡心里的煩惱、焦躁，還可使腦力活動(dòng)旺盛，推遲腦細(xì)胞的衰老。??
      ②忌熬夜玩牌。玩牌是克服老年癡呆癥的好方法，但打牌久了，致使下肢麻木，再加上夜間室內(nèi)密不透風(fēng)，易誘發(fā)卒中、高血壓、肺心病等。?
      ③忌飽餐和酗酒。飽餐和酗酒會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿足平時(shí)需要，經(jīng)不起外來的負(fù)荷。老年人也不要偏食，人體需要飲食均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧和蔬菜、水果，少吃油膩食物和食鹽，否則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化及高血壓等癥，導(dǎo)致過早衰老。?