最近晚上睡不著覺(jué)，有一個(gè)星期之久。

      病情分析：
      可以試著調(diào)整作息時(shí)間，還有就是白天適當(dāng)增加體育鍛煉或者體力勞動(dòng)，飲食上三餐都要吃，葷素搭配。
      指導(dǎo)意見：
      1.午休不要超過(guò)半小時(shí)。
      2.白天保證二十到三十分鐘的體育鍛煉。
      3.晚上八點(diǎn)以后就不要進(jìn)食，晚上八點(diǎn)以后要少喝水或者茶，或者飲料。
      4.洗澡盡量在晚上七點(diǎn)以前。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠欠佳，躺那兒需要三四個(gè)小時(shí)以上才能睡著，最近有什么特殊的事情發(fā)生沒(méi)有，比如說(shuō)各種壓力
      指導(dǎo)意見：
      如果有壓力可能跟壓力有關(guān)，如果沒(méi)有壓力，那就是睡眠出現(xiàn)問(wèn)題了，建議你還是在白天盡量多的去運(yùn)動(dòng)，讓身體適當(dāng)疲乏，有助于改善睡眠，也可以服用一段時(shí)間的中藥調(diào)理身體，或者服用鎮(zhèn)靜安神的藥物都可以
      以上是對(duì)“最近晚上睡不著覺(jué)，有一個(gè)星期之久?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！