日常飲食應(yīng)注意什么什么時(shí)候能瘦下來(lái)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      主食里一定不加油、鹽、糖，無(wú)論粥、飯、糊糊還是餅，必須吃原味，用來(lái)配菜肴吃。做菜的時(shí)候，也要記得少放點(diǎn)油、鹽，盡量遠(yuǎn)離油炸、油煎，多吃涼拌、蒸煮和無(wú)油烤制的菜肴。減少能量攝入。在注意均衡飲食基礎(chǔ)上，適當(dāng)注意低脂飲食，含糖量高的食物盡量少吃，適當(dāng)補(bǔ)充維生素！多注意體育鍛煉可以輔助減肥！

      日常生活中不要暴飲暴食，要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以五谷雜糧為主食多吃蔬菜水果不吃還討厭高的時(shí)候不吃油煎油炸的食物另外要加強(qiáng)鍛煉。建議每天一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。