睡眠不足但是無法入睡

      病情分析：
      首先你這種情況是一種睡眠緩慢的表情，雖然躺在床上，但是入睡非常的困難，長此以往養(yǎng)成了一種所謂的生物鐘
      指導(dǎo)意見：
      如果你可以調(diào)節(jié)的話是最好的，能夠讓自己早睡一個小時，能夠保證11點就能入睡，這可能需要你白天適當?shù)亩嘧鲎鲞\動來，釋放自己內(nèi)心的壓抑。

      病情分析：
      你好，你16歲還沒有成年，正處于成長中，你表達了一個睡眠上的困擾，就是12點之前想睡不能入睡，準時醒來之后，感覺體力恢復(fù)不夠，希望得到調(diào)整，看得你已經(jīng)養(yǎng)成了比較規(guī)律的生活，只不過這種生活當下讓你感覺到不滿意，不知道這樣的生活是怎樣養(yǎng)成的？
      指導(dǎo)意見：
      作為你這個年齡睡眠時間，8個小時左右吧，如果中午補一覺，你的睡眠時間就夠的，只是體力恢復(fù)不夠，還有一個你為此而困擾，這些是需要解決的問題。領(lǐng)到醫(yī)院去看一看有沒有身體上的毛病導(dǎo)致了這個體力恢復(fù)困難，白天困倦，之后一點一點的改善睡眠狀況，增加睡眠時間，首先心理上要有一個長期的過程。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你現(xiàn)在來說，最主要的還是存在有入睡困難，而且睡眠時間不夠的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      針對以上的睡眠障礙問題，最主要的是要放松心情，不要胡思亂想，另外就是每天堅持規(guī)律地參加一些戶外活動，戶外活動時間盡量保持在一個小時以上，另外就是規(guī)律作息，每天晚上十點許上床睡覺，可以通過一些藥物調(diào)理來改善，比如安神補腦液，谷維素維生素b6刺五加口服液，通過這四種藥物聯(lián)合治療，1到2周應(yīng)該會有明顯的治療效果
      以上是對“睡眠不足但是無法入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁您說必須等到固定的點才能睡著，說明您這個情況主要跟生物鐘紊亂有關(guān)，因為咱們?nèi)梭w內(nèi)都有一個生物鐘，到幾點該干什么，它都是有規(guī)律的
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況建議你晚上當有困意的時候就立刻上床入睡，不要看手機，可以聽聽音樂做做深呼吸，跟隨著音樂的旋律慢慢進入睡眠狀態(tài)

      病情分析：
      你每天晚上必須十二點左右才能睡著，就算提前睡覺，躺在床上也不能入睡。早上6：00必定醒來睡不著，看來已經(jīng)養(yǎng)成了睡眠生物鐘。
      指導(dǎo)意見：
      晚上12點睡覺確實是有些晚了。研究表明晚上10點睡覺，睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過晚上11點。這種睡眠中的調(diào)節(jié)需要逐步進行，主要是睡覺前要讓自己保持放松，可以通過散步等方式讓自己放松下來。睡覺前不看手機不看電視，可以聽一些催眠音樂。睡不著的時候讓自己靜靜躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。