有骨質(zhì)疏松要怎么鍛煉

      骨質(zhì)疏松的患者要注意方法，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免可以打太極拳，瑜伽，散步，體操，游泳等同時不要運(yùn)動過度注意休息，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量，正確的運(yùn)動可以增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，緩解疼痛和加強(qiáng)自身的平衡力你要保護(hù)自己，不要摔倒和受傷。

      骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)加強(qiáng)肢體和關(guān)節(jié)的功能鍛煉，進(jìn)行功能鍛煉和體育鍛煉，可增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防鈣在骨中的流失，于此，同時避免脊椎負(fù)重?fù)p傷各種形式的鍛煉有助于保持骨量，特別是更年期婦女，每周應(yīng)堅持3~4小時的鍛煉

      患有骨質(zhì)疏松這要適度訓(xùn)練的，不能訓(xùn)練強(qiáng)度過大，不能運(yùn)動過于劇烈，因為這有可能會導(dǎo)致身體疲勞感加重，有可能會導(dǎo)致跌倒，跌倒之后很有可能會引起骨折，所以說需要適當(dāng)運(yùn)動，可以散散步曬曬太陽。
      以上是對“有骨質(zhì)疏松要怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！